肩こりについて

皆さん、こんにちは。 本日は肩こりについて投稿させて頂きます。 

　肩こりは腰痛と並んで多い症状で、若い方でも悩みが多い症状ではないでしょうか？ 肩こりの原因は、様々ですが本日は特に多いデスクワークによる肩こりについてお話しさせて頂きます。 

　近年、パソコンが普及し日本もインターネット社会となりパソコン使うのが当たり前の時代です。 デスクワークでの肩こりの原因となりやすい部位の一つが目の疲れです！

　パソコンのブルーライトの影響で目が疲労している方が多いです。 目は首の後ろの筋肉(後頭下筋群)や肩こりの部位で有名な僧帽筋上部繊維と関連があり、目の疲労により、上記の筋が過緊張を起こし、肩こりや偏頭痛などが出現する可能性があります！ 

　２つ目の原因となりやすいのが、長時間の座位姿勢です。長時間の座位では、自然と猫背になり、首後面や肩甲骨周辺筋が過緊張を起こし、背骨の動きが悪くなり肩こりなどの症状となる可能性があります。 

対処方法は、デスクワークを避ける事が理想ですが、仕事でデスクワークを行なう方にとってはそれは厳しいです！ 

[対処方法] 

・1時間に1回は休憩を挟む 

・休憩時に肩甲骨の運動と目のケアを行なう (下記を参考に) 

・長時間パソコンを使用する際は、100均などのブルーライト対応メガネで、目の疲労を予防する。   

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